na mase

wiem kazma tylko mi chodzi o to czy do bulkera pasuje clen czy lepij wziasc 1 miesiac przed cyklem clen i spalic jeszcze troszku tluszczyk czy wziasc clen z cyklem na mase choc to nei bedzie az taka masa bo np.3-4 gramy wegli i tyle samo bialka to nie jest masowka jak bys ty zrobil kazam??? clen z cyklem czy przed nim bo opcja po cyklu odpada bo [...]

[...] pewno nie zaszkodza. zma ... podobno cos daje. HMB ... tu opinie sa sprzeczne, z wielu badan wynika ze cos daje z wielu ze nie. Ale chyba przewazaja te ze cos daje. Tyle ze to drogie i trzeba duzo. I to wszystko na tamat supli na mase. No moze jeszcze jak kto ma klopoty ze zlapaniem masy jakies carbo. ale nie polecam bo u wielu idzie w brzucho.

Gora 2g bialka na 1 kg masy ciala. W diecie na mase wazne sa kalorie ktore sie zdobywa weglami i tluszczami

trening + odpowiednia dieta(na masę) proponowany plan: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html poczytaj, plus koniecznie dieta - dział odżywianie.

Sorki a wypisali byscie mi ktore ćwiczenia z tych tu co wyslalem sa izolowane a ktore nie (bo planuje ulozyc nowy plan tym razem na mase i chce to wiedziec zeby nie popelnic bledu) Mięśnie Kapturowe i Naramienne -wyciskanie sztangi sprzed głowy -wyciskanie sztangi zza głowy -„Arnoldki” -unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

może po prostu nie jest w tym temacie obeznany i jak większość myśli ze kretyna jest jedynie na mase

wiem wiem diete tez podpatrze na pewno bo to podstawa moze nie tak rygorystyczna bo mam bialko, ale powoli bede przerzucal sie na taka typowa diete na mase, nie zeby tak od razu z dnia na dzien bo na pewno bym nie dal rady ale powoli bede odstawial fastfoody itd i jadl regularne posilki

[...] 1,5 traktuje to powaznie. Mam prawie 23 lata i dwojke dzieci. Dzieci wiecej miec nie bede. Wczesniej nigdy nie brałem koksow, tylko odzywki. To moj pierwszy cykl. Cwicze na mase : 3 razy w tygodniu 1,5 godzinne treningi. Cwicze po 3 serie 12,10,8 ruchow, czasem zrobie 4 serie 6 ciezkich ruchow. Biceps i triceps cwicze 3 serie po 8 ruchow kazda. [...]

Witaj. Jestem właśnie w połowie hst i zdecydowanie mogę powiedzieć że to najlepszy trening na masę jaki stosowałem(zadowalające efekty mimo tego że różnie jest u mnie z trzymaniem diety itd.), ale jest to wynikiem tego że mój plan treningowy jest właśnie dostosowany do mnie(moich możliwości i celów), a więc radzę Ci samemu skomponować własny [...]

IMO przy twoim stazu zostal bym przy FBW 5 x 5 lub HST Oba sa dobrymi planikami na mase i przy obu efektem ubocznym jest przyrost sily zdr.

po prostu zmniejsz ilosc kalorii w tej jest ich o wiele za duzo jak na redukcje wiem bo mam podobną wage i wzrost. Przy diecie na mase mam tyle kalori Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-03-20 14:38:24 Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-03-20 14:43:27

Jesz tyle ile ma byc a więc co ? Jesteś na zerowym bilansie ? Stosujesz jakąś dietę ? I tak właściwie o co pytasz ? Jaki jest Twój cel ? Chcesz przybrac na masie, utrzymac obecną wagę ? Jeśli organizm jest na ujmnym bilansie kalorycznym to sięga po zgromadzone zapasy, tłuszcz i wówczas gubisz tę tkankę. EDIT: Nie do końca Cię rozumiem. Mówisz [...]

No chyba faktycznie mnie nie rozumiesz. Tak, mam diete na mase i chce przybrac na wadze, zbieram tyle kalorii ile radzi mi ten dziennik vilatmaxu. Chodziło mi o to czy to ze duzo biegam, jezdze na rowerze pływam nie bedzie mi przeszkadzało w zdobyciu tej masy. A dokładnie czy te kalorie kóre nazbieram przez stosowanie diety, przez moje biegadnie [...]

[...] bo chcialem teraz wziasc te odzywki i byc gotowy na zawody w listopadzie i niechcialem przybrac na wadze ale w sumie pomyslalem zeby lepiej wziasc w zime i jakies masowki cos takiego zeby przytyc no i oczywiscie sila na 1 miejscu masa 2 moglbys mi napisac co mam wzaisc na mase do tych sumplementow na sile ?:)jak bys mogl jak to brac i polaczyc

to dieta na mase mam 22 lata 173 cm wzrostu waże 70 kg jestem ektomorfikiem pracuje na 2 zmiany mimo to moge nalezc czas na te 6 posilkow w odsptepach do do 3 godzin między posiłkami posiadam również gainera mutant mass

Plan na mase jakim teraz jade jeszcze 7 tygodni wtorek klata plecy wyciskanie płasko 10/8/6 Wyciskanie głową do góry 10/8/6 Wyciskanie hantli z supinacją 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Podciąganie nadchwytem 10/10/10/10 Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 Martwy ciąg 12/10/8/6 czwartek Biceps triceps Uginanie ramion ze sztangą 10/8/8 Uginanie ramion [...]

[...] ze to kompleksowa i profesjonalna strona od a do z. Moje gratulacje. Nie wypelnie ankiety, ale macie moje uznanie. Bede pamietal o waszej stronie jezeli wpadne w wir kulturystyki i zaczne podchodzic do tego profesonalnie. Mimo wszystko bede wdzieczny za wskazowki co kupic na mase miesniowa... Dziekuje za poswiecony czas i pozdrawiam serdecznie.

Haha,nie przejmuj się ! Powiedz mamie,że chcesz schudnąć a jak ci powie coś,to pokaż jej forum :] Z rodzicami trzeba na luzie,znają cię od urodzenia przecież i chcą dla Ciebie jak najlepiej wbrew pozorom :]. Moja mama na dietę na masę powiedziała,że ona od dawna wie,że ja mam fioła :D A jak zobaczyła jak zgiąłem przypadkiem rękę to aż zaniemówiła [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolengatum co 5 dni 8 tyg. + meta ruska 150 tabletek odb.clomid 24 tabletki 8. TRENING: teraz redukcyjny ale chce przejsc na mase mieśniową 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: brak. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

30% z 3000kcal to jest 900kcal z białka a 1gram białka to kcale więc 900 dzielisz na 4 i wychodzi 225gram białk tak te obliczenia odnoszą się do trneingu na mase, ewentualnie możesz dać np. więcej tłuszczu i białka odjąć ale moim zdaniem tak też może być bo po oc na masie katować się tak dużą ilością węgli ?? Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]